在全國食品安全宣傳周期間，關注學生中高考沖刺階段的營養膳食安排尤為重要。科學合理的飲食不僅關系到學生的身體健康，更直接影響他們的學習效率和考試發揮。家庭、學校和社會應共同努力，確保學生在關鍵時期獲得安全、均衡的營養支持。

中高考沖刺期的膳食指導原則

1. 食品安全是底線
所有食材必須新鮮、衛生，避免生冷、隔夜食物。烹飪過程要徹底加熱，防止細菌污染。

2. 營養均衡是關鍵
飲食應包含充足的蛋白質（魚、蛋、奶）、復合碳水化合物（全谷物）、健康脂肪（堅果、橄欖油）以及豐富的維生素和礦物質（新鮮蔬果）。

3. 少食多餐保精力
避免一次性過量進食，可安排三餐兩點，保持血糖穩定，維持大腦高效運轉。

4. 補水與清淡并重
每日飲水不少于1.5升，少油少鹽，避免辛辣刺激食物，減輕消化負擔。

推薦食譜示例
- 早餐：全麥面包+雞蛋+牛奶+少量水果
- 加餐：核桃或酸奶
- 午餐：清蒸魚+糙米飯+綠葉蔬菜
- 晚餐：燉雞湯+雜糧粥+焯拌西蘭花

社會協同與教育宣傳
各地應以食品安全宣傳周為契機，通過校園講座、社區活動、媒體科普等形式，普及營養膳食知識。同時，加強對學校食堂、周邊餐飲的監管，筑牢食品安全防線，為學子沖刺中高考保駕護航。

通過科學的營養膳食安排，我們不僅能保障學生的身體健康，更能為他們的夢想助力，迎接人生的關鍵時刻。